5 здравословни рецепти и идеи под 300 калории
Предложените ястия са идеални, изключително в случай че спазвате хранителен режим и контролирате калориите си: при съблюдаване на всяка една диета е добра концепция да сте наясно с калориите, които приемате. Смята се, че калорийният баланс е най-важният фактор за реализиране на фитнес цели.
Най-вероятно и вие сте на мнение, че 300 калории въобще не са доста за едно хранене. Точно по тази причина е и тази публикация, която след дълго събиране на информация и предписания за ястия, ви показва 5 страхотни ястия под 300 калории (на порция). Всички предписания са нискокалорични, само че несъмнено не са с ниско наличие на усет. Ястията потвърждават, че можете да ядете вкусна храна, която да способства и за вашето здраве и форма. Плюс това, те са толкоз положителни, че останалата част от фамилията също ще ги употребява, тъй че не е нужно да се чувствате като че ли се лишавате от нещо, а ще може да споделяте идентични обеди и вечери, както до момента.
Смята се, че огромна част от здравословното хранене съставлява колкото се може по-балансирано меню, по тази причина рецептите са изпълнени с протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Кой сподели, че здравословното хранене е скучно? Тази публикация има за цел да ви покаже 5 вкусни, лесни и приблизително лесни за подготвяне предписания, с които ще имате опцията да разнообразите и обогатите хранителния си режим, без да изпитвате скрупули на съвестта.
Предложение #1: Пилешко филе, глазирано с кленов сироп и салата от брюкселско зеле с ябълки
Основните съставки, нужни за пилешкото филе, глазирано с кленов сироп са пилешко филе, по опция по-малко на размер, кленов сироп и брюкселско зеле. Кленовият сироп е сладостен на усет, богат източник на цинк и манган. Сред най-важните му изгоди са обстоятелствата, че спомага за по-здраво сърце и укрепва имунната система. Съдържанието на цинк в кленовия сироп може да понижи прогресирането на атеросклерозата. Цинкът е нужен за вярното действие на клетките в човешкото тяло и спомага за понижаването на висок холестерол. Цинкът и манганът са значими съдружници на имунната система.
В допълнение в кленовия сироп, се съдържат и голям брой антиоксиданти. Част от тези антиоксиданти оказват помощ при възпаления, грип и настинка. Брюкселското зеле от своя страна пък е богато на значими витамини. Една порция (половин чаша) ни доставя с 20 съществени витамина, в това число 48 мг. от значимия антиоксидант витамин С, доста витамини от В групата и 604 единици (IU) витамин А. Също по този начин има и високо наличие на фибри, калий, калций, фосфор, магнезий, манган, както и количества протеин.
